Hlusta

Arn­hildur Anna: „Læt stressið hjálpa mér“

28. nóvember, 2019 - 11:00

arnhildur anna

Arnhildur Anna Árnadóttir er viðmælandi Birnu í nýjasta þætti af Aðeins meira en bara GYM. Arnhildur er 27 ára félagsfræðingur og förðunarfræðingur, ljúf og kát en ekki síst magnaður íþróttamaður og hefur stundað kraftlyftingar í nokkur ár. Þar sem hún er sérfræðingur í að lyfta þungu spurði Birna hana út í kraflyfturnar þrjár, hugarfar, litlu atriðin og svo leiddi hún hlustendur í gegnum sína fullkomnu hnébeygju. Einnig segir hún frá muninum á því að taka styrktaræfingu og Max-æfingu ásamt því hvernig hún stillir sig inn fyrir slíka æfingu.

Hvað eru kraftlyftingar?

„Það eru þrjár lyftur, hnébeygja, réttstöðulyfta og bekkpressa. Í keppni fær maður þrjár tilraunir í hverri æfingu sem kann að hljóma lítið en þetta tekur rosalega á. Þetta eru allt rosalega stórar æfingar sem að stóru vöðvarnir vinna. Þetta er hark en þetta er sjúklega skemmtilegt.“ segir Arnhildur en hún keppir í öllum þessum æfingum. Arnhildur byrjaði að æfa kraftlyftingar árið 2011 og keppti í fyrsta skipti 2012.

Pælir ekki í öðrum þegar hún er að keppa

Í þættinum ræða þær um stress fyrir mót. „Ég hef farið í gegnum mót þar sem ég er ekkert stressuð og þá hefur mér ekkert endilega gengið neitt sérstaklega vel“ segir Arnhildur og bætir við að hún reynir frekar að nýta sér stressið í keppnum. „Ég er löngu hætt að horfa á við hverja ég er að keppa því það mun ekki gera mig betri. Þá fer hugurinn minn að hugsa um einhvern annan í stað þess að pæla í því sem ég er að gera.“ Arnhildur segir þetta snúast í grunninn um að vilja sjálfur verða betri og það muni skila manni áfram.

Mikilvægt að finna sína hnébeygju

Arnhildur leiðir Birnu í gegnum sína fullkomnu hnébeygju. „Hnébeygjan er alls laus ef maður er ekki spenntur í líkamanum. Að ná spennu og andanum alveg ofan í maga er mjög mikilvægt.“ Hún bendir á að þegar maður horfir á fólk taka sínar allra þyngstu lyftur sé formið ekki eins og það er þegar það er bara að taka stöngina. „Ég er með stöngina neðarlega á bakinu, ég horfi niður og þá finn ég fyrir sterkari stöðu. Ég myndi ekki segja að ein hnébeygja sé réttari en önnur þó það séu að sjálfsögðu til lélegar hnébeygjur, fólk þarf að finna sína hnébeygju“ segir Arnhildur en sjálf hefur hún prófað ýmsar aðferðir í hnébeygjunni.

View this post on Instagram

King of all exercises

A post shared by Arnhildur Anna Árnadóttir (@arnhilduranna) on

Hlustaðu á viðtalið við Arnhildi Önnu í spilaranum hér að ofan.

Aðeins meira en bara GYM er vikulegur hlaðvarpsþáttur í stjórn Birnu Maríu Másdóttur. Þátturinn er frumfluttur alla miðvikudaga í síðdegisþættinum Tala saman. Allir þættirnir eru aðgengilegir á Spotify og Apple Podcast.

arnhildur anna

Deila á samfélagsmiðlum

facebook Facebookfacebook Twitter

17. janúar - 15:30

GYM: Mar­grét Lára Við­ars­dóttir

Margrét Lára Viðarsdóttir er gestur Birnu í nýjasta þættinum af GYM.

17. janúar - 11:30

Um­deild­asta hlað­varp lands­ins snýr aftur

Bergþór og Snorri Mássynir gerðu garðinn frægan síðasta sumar með hlaðvarpi sínu Skoðanabræður. Nú hefja þeir aftur leik og að þessu sinni er hlaðvarpið með breyttu sniði þar sem annar bræðranna er staddur erlendis.

16. janúar - 16:00

„Bát­arnir sem lentu undir snjóflóð­inu gátu verið húsin okk­ar“

Völundur Hafstað er búsettur á Flateyri og segir frá upplifun sinni af snjóflóðunum sem féllu þann 14. janúar.

16. janúar - 15:00

Hversu gáfuð eru Lóa og Jói?

Jóhann og Lóa fóru í æsispennandi gátukeppni í beinni og fengu hlustendur það loksins á hreint hvor þáttarstjórandinn er gáfaðri.

16. janúar - 15:00

101 Frétt­ir: Borg nefnd í höf­uðið á Akon

Sigurbjartur fer með fréttir vikunnar að sinni þar sem hann fjallar um Akon City, eitrað andrúmsloft í konungsfjölskyldunni, gerð lagsins Aquaman og fleira.

16. janúar - 14:30

„Þú tapar þegar þú vinnur Tind­erlaug­ina“

Hlaðvarpsþátturinn Athyglisbrestur á lokastigi hefur snúið aftur í seríu 2. Salka og Lóa fjalla m.a. um uppáhaldssjónvarpsþáttinn sinn, Tinderlaugina.

sjá allt